【05/31(Mon)】 やってしまった…

★ 本日の在宅カルテ
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　やってしまった…定刻に出勤できなかった。
　原因は，まずお腹を下してトイレにこもりきりで，ようやく出れてもまた駆け込みという状態。それから少し気分が悪い。
　つまりは昨日のバーベキューで調子に乗りすぎた，と言うコトです。
　珍しくガッツリ肉を食べたもんだから胃がビックリしたのと，抑えたつもりでも意外と飲んでいたのかも知れないのと，ちょっと遅くまで残ってしまったのと。
　同僚君が「これじゃぁもうイベント事には誘えないよ」と冷たく言い放つ。まぁ確かにちょっと調子に乗りすぎたのかも知れないけど，でもお腹を下したのはどうしようもないし予想外だし。
　んで，こうなるとネガティブ思考に陥るわけで…。
　調子に乗ったのを自己嫌悪したり，信頼なんかを失ったのではと不安感を抱いたり，もう人から認められないんじゃないかという被害妄想になったり。
　そんな感じで鬱々と一日を過ごした。もうこの場にいるのがツラい。何だか人の目がコワい。抑うつ感・絶望感・疎外感・虚無感・不安感・焦燥感・被害妄想・自責が頭の中をぐるぐる回っていて，どんどん自分を責めてしまい，どんどん自分を卑下し，どんどん自己否定してしまっている。
　帰宅してからも精神的には全然落ち着かず。就寝間際になってくるとどんどんそう言うネガティブ思考が高まって明日が来るのがコワくなる。
　ずいぶんと長いこと抱かなくなっていた感覚を久々に抱いている。あんまりヒドくならないと良いんだけど。でもやっぱり何だかツラい。